关于小学生来说，锻练腹肌并不是为了追求“马甲线”，而是为了增强中枢力量，促进躯壳发育和教学通顺智商。底下是一个合适小学生的五天速成腹肌熟练计算，苟精炼行，安全灵验。

第一天：横卧起坐

每天作念3组，每组10次。防卫行动要慢，用腹部发力，幸免用脖子或手臂用劲。

第二天：平板相沿

每次坚抓10-20秒，作念3组。保抓躯壳成直线，不要塌腰或翘臀。

第三天：卷腹熟练

躺在地上，上海勇彦安信息科技有限公司双脚固定， 电车销售_充电桩销售_轮胎销售_南阳雅莱巴汽车销售服务有限公司双手抱头， 广州逆流信息技术有限公司作念卷腹行动，每天3组，江阴乐麦科技有限公司_汽车排气净化_消音系统设备及其零部件的研究每组10次。

第四天：抬腿熟练

平躺后，双腿伸直，渐渐抬起再放下，每天3组，每组10次。防卫狂妄行动，幸免腰部发力。

第五天：休息与拉伸

进行全身拉伸，尤其是腹部和腰部，匡助削弱肌肉，退缩受伤。

这个计算强调依次渐进，家长应伴随孩子所有锻练，确保行动正确。同期，聚拢合理饮食和弥散睡觉江阴乐麦科技有限公司_汽车排气净化_消音系统设备及其零部件的研究，智力达到最好收尾。记着，健康比外在更进攻，锻练是为了更好的成长！